Tervislikult elada õnnestub kõige paremini pere ja sõpruskonna ühisjõul. Kui tervislikud harjumused võetakse omaks juba lapsena, jäävad nad enamasti püsima kogu eluks.
- Tarbimine ja tervis
- Terve Elu Ökokalender 2008
- 28. september 2008
- https://pixabay.com/photos/daisies-heart-flowers-white-flowers-712892/
Pered, kes söövad üksmeeles tervislikku toitu, hoiavad kodu tubakasuitsust puhta ja on füüsiliselt aktiivsed, annavad suure panuse südamehaiguse ja ajuinsuldi ärahoidmiseks. Siin on välja toodud mõned lihtsad tegevused, mis aitavad Sul kaitsta ennast ja oma peret südamehaiguse ja ajuinsuldi eest.
Võta muutused vastu juba täna!
• Innusta kõiki sööma tasakaalustatud tervislikke eineid, näiteks (aurutatud, keedetud, grillitud või küpsetatud) vähese rasvasisaldusega liha, kala, juurvilju, idusid, puuvilju ja teisi vähese rasvasisaldusega tooteid.
• Paku vähemalt 5 korda päevas puu- ja juurvilju.
• Paku puhast vett, madala rasvasisaldusega piima või suhkruvabasid puuviljamahlasid karastusjookide asemel.
• Lisa laste koolilõunale või –vahepalale värsket puu- ja juurvilja. Veena ka oma laste sõprade vanemaid samamoodi käituma. Saavuta ka õpetaja toetus, et ta lisaks klassi päevaplaani tervisliku toitumise.
• Veendu, et nad ei tarbiks liigselt soola, eriti tasub vältida töödeldud toitu.
• Planeeri rohkem perekondlikke tegevusi õues. Lisa igasse päeva 30 minutit regulaarset kehalist aktiivsust, millele lisanduvad füüsiliselt pingutavad igapäevased toimingud. Näiteks kasutage lifti asemel treppi.
• Muuda oma kodu tubakavabaks ja püüa tagada, et Su lapsed ei suitsetaks ega puutuks tubakasuitsuga ka kuskil mujal kokku.
• Piira ekraani taga veedetud aega. Hoia televiisor ja arvuti väljalülitatuna nii tihti kui võimalik, ning veendu, et laste vaba aeg sisaldaks rohkelt füüsilisi tegevusi. Miks mitte minna koos lapsega jala või jalgrattal kooli?
• Anna pereliikmena head eeskuju süües tervislikult, olles füüsiliselt regulaarselt aktiivne ja mitte suitsetades.
• Kui sa kardad, et keegi Su peres on südamehaiguse ohus, konsulteeri tervise asjatundjaga.
Eesti Südameliit
www.sydameliit.ee
Maailma Südameföderatsioon
www.worldheart.org
Maailma Südamepäeva tähistatakse igal aastal septembrikuu viimasel pühapäeval ja 2008. aastal seega 28.septembril.
Kui sulle see lugu meeldis, siis toeta sõltumatut rohelist meediat Anneta
