Vahel on ju mõnus klaasike või paar võtta. Lõõgastuseks ning sõprade seltsis. Kui aga lõõgastumiseks lähebki alati vaja vähemalt klaasikest-paari ning seltskond polegi enam oluline… Milline alkoholitarbija oled sina?
Limpsija
Jood paaril õhtul nädalas klaas või kaks veini või mõnda muud lemmikmarki.
Mõju tervisele:
Alkohol tõstab hetkeliselt su vererõhku
Raseduse aja tarbitud alkohol avaldab mõju lootele
Tahaksid käituda teisiti:
Leiuta muid lõõgastumisviise. Napsutamine on õpitud komme, järelikult võib selle asemele õppida ka midagi muud.
Joo vaid üks klaasike, kuid aeglaselt ja lonkshaaval. Aeglus annab sulle muuhulgas võimaluse joogi aroomidest ja maitsevärvingutest paremini osa saada. Seega, õpi nautima.
Vähenda klaasiga veedetud õhtuid nädala jooksul kaheni, veel parem — üheni.
Nullija
Nädala jooksul ei tarbi sa tilkagi, kuid kohe kui reedene lõuna on ühel pool, oled sina baarileti teisel poolel ning asendad nädalase tööstressi mäluauku kukkumisega.
Mõju tervisele:
lisaks juba eelpool öeldud mõjudele olgu öeldud, et alkohol ja psüühhiliste probleemide tekkimine on omavahel sageli seotud.
Tahaksid käituda teisiti:
kui oled teinud esimesed tõsised napsud, vähenda pisut järgmiste jookide alkoholisisaldust. Vali näiteks maitsestatud õlu või vein. Ning ära muretse, su maitsemeel on juba tuimestunud, sa ei pane tähelegi, et nüüd on joogis vähem kraade.
Vähenda stressi-uputamise nädalavahetusi, tee seda alustuseks näiteks vaid iga teine nädalalõpp.
Küsi eneselt, miks sa tegelikult jood ja kas enese tühjakslaadimine võiks toimuda ka mõnel teisel moel.
Pidev pidutseja
Käid mitmel õhtul nädalas väljas ning sul on vahel ka päevasel ajal palju selliseid kohtumisi ja üritusi, kus pakutakse alkoholi. Ühesõnaga: sa jood nädalas mitmeid kordi ja üsna mitmeid jooke.
Mõju tervisele:
Sagedane, lühiajaline alkoholikasutus nõrgestab organismi ning loob soodsa pinnase kõikvõimalikele põletikele. Muuhulgas pikendab selline käitumine ka põletiku kestust.
Pikaajaline joomine vähendab nii meestel kui ka naistel neile iseloomulike hormoonide teket. Nii mehed kui ka naised võivad oma seksiisu sedasi ühel hetkel peaaegu miinimumini viia.
Tahaksid käituda teisiti:
joo aeglaselt ja ära torma klaasi tühjendes seda kohe jälle uuesti täitma.
joo vaheldumisi alkoholi ja alkoholivaba jooki. Kui võtad kahe veini vahele klaasi vett, lahjendad organismis iseenesest juba tarbitud alkoholi ning võid kindel olla, et sel õhtul suudada hoiad sa alles nii oma eneseväärikuse kui leiad hiljem vajadusel üles ka oma kodu.
ole aktiivne ja liigu drinkide vahel, käi näiteks tantsimas. Nii jood esiteks vähem ja oskad seega paremini hinnata juba joodu mõju endas ja enesele.
Napsutaja
Tarbid kangeid napse, ikka kaks tükki korraga. Eriti õhtuti, sest napsutamine on sulle justkui rituaal. Ning vahel vajab rituaal toimetamist ka keset päeva. Õhtuti aga on klaasike kangemat vältimatu — „nii saab ju parema une“.
Mõju tervisele:
Sinu ajus toimub kiirelt erinevaid muudatusi ning pidev ja pikaajaline joomine teeb muudatustest püsivad.
Suurime osa maksahaigustest on tingitud alkoholist. Tundemärkideks tugevad valud ülakõhus ning oksendamine. Tagajärjeks suhkrutõbi, osadel juhtudel ka surm.
Tahaksid käituda teisiti:
Loe õhtu jooksul tarbitud lonksud üle, pea nende üle arvet. Kirjuta või üles.
Vähenda joogi hulka klaasis ja klaaside arvu õhtu jooksul. Lahjenda! Kui kangem jook klaasis otsas, pea paus, võta vahele alkoholivaba jook.
jääkuubikud, erineva kujuga klaasid ja alkoholivabad joogid on samuti abiks.
Allikas: Iltalehti
Kui sulle see lugu meeldis, siis toeta sõltumatut rohelist meediat Anneta
